Opvarmning før træning – øvelser på film
Husk opvarmning før din træning.
Fodøvelser på film – sådan træner du bedst dine fødder
Hold dine fødder stærke.
Bevægelighedstræning på film
Hold dine led bevægelige.
Balanceøvelser på film – sådan træner du balancen
Træn din balance.
Opvarmning i GLA:D-træning
Med opvarmning indstiller du dig fysisk og mentalt på at yde en fysisk aktivitet.
Nedvarmning og udstrækning i GLA:D
Afslut træningsprogrammet med nedvarmning (gang) og strækøvelser.
Træning af muskelkorsettet og GLA:D-træning
Når du laver disse øvelser, skal du især bruge dine mave-, ryg- og ballemuskler.
Hofte- knæ- og fodstilling i GLA:D-træning
Når du laver disse øvelser, er det dét ben, du har vægten på – altså det, som bliver stående – du træner.
Benmuskler og GLA:D-træning
I disse øvelser træner du dine muskler omkring dine hofter og knæ.
Trappegang og rejse-sætte sig i GLA:D-træning
Øvelserne gør dig bedre til at klare almindelige handlinger i hverdagen, som at rejse og sætte dig og gå på trapper.