Gode råd ved osteoporose – knogleskørhed

4 gode råd, hvis du har – eller er i risiko for at få – osteoporose

• Begræns dit forbrug af alkohol
• Undlad at ryge
• Sørg for at få tilstrækkeligt kalk og D-vitamin (tal med din læge)
• Dyrk motion regelmæssigt, gerne også muskelstyrkende træning
• Undgå store mængder kaffe

Undgå fald og overbelastning

Pas på løse tæpper, dørtrin og andre forhindringer, som kan udløse fald. Vær også opmærksom på, hvor meget du løfter. Din maksimale løftegrænse afhænger af din løfteteknik, hvor fremskreden din osteoporose er, om der er rygsammenfald, og hvor meget du plejer at kunne løfte. Forudsætningen for en god løfteteknik er næsten det vigtigste. Det kræver en stærk muskulatur i arme, ben, ryg og mave. Find eventuelt den rette løftegrænse sammen med din læge, så du undgår overbelastning.

Fagansvarlig

Henrik Skjødt

Reumatolog i Rådgivningen: Siden er fagligt gennemgået af reumatolog Henrik Skjødt, speciallæge i intern medicin og reumatologi. Henrik har arbejdet hos Gigtforeningen i 30 år og er en erfaren gigtlæge med mangeårigt lægefagligt virke inden for det reumatologiske speciale.

Mere om Henrik

Få bedre overblik over din træning

Hvis du træner dagligt, kan det være svært at huske både mængde og effekt. Hent træningsdagbogen og få overblik og hjælper dig med at holde motivationen oppe.

Vi sender smertedagbogen direkte til din indbakke.

"*" indikerer påkrævede felter

Comments

Dette felt er til validering og bør ikke ændres.

Fulde navn*

Email*

*

Jeg accepterer Gigtforeningens brugerbetingelser for e-mail

Ja tak, send mig dagbogen