Gode råd ved slidgigt – artrose
Indsæt beskrivelse
Du kan selv gøre meget
Du kan selv gøre meget, hvis du vil forebygge, at slidgigten/artrosen opstår eller forværres og ønsker at lindre det ubehag, der følger med
Bliv stærk – dyrk motion
Når dine muskler er stærke, støtter de op om de skadede led, og det betyder færre smerter. Når du dyrker motion regelmæssigt, holder du slidgigten på afstand og sikrer, at du kan blive ved med at bruge din krop aktivt.
GLA:D træning
GLA:D er træning og uddannelse for dig med slidgigt/artrose i hofte og knæ. GLA:D står for Godt Liv med Artrose i Danmark.
Gigtforeningen har lavet træningsfilm baseret på øvelserne fra GLA:D, så du kan lave øvelserne derhjemme.
GLA:D-træning tilbydes mange steder i landet.
Find stederne på GLA:D’s hjemmeside.
Vægttab – en stærk smertelindring
Vejer du for meget? Et vægttab på 10-20 procent kan give samme smertelindring som morfin i f.eks. knæene. Det skyldes både den fysiske aflastning og færre inflammatoriske stoffer fra fedtvæv. Forskning viser, at vægttab også kan gavne slidgigt/artrose i fingrene hos overvægtige.
Kend din sygdom
Tal med din læge om sygdommen, og brug Gigtforeningens information om slidgigt/artrose.
Lær at tackle dine smerter
Smerter i et eller flere led er ofte et af de dominerende symptomer ved slidgigt/artrose. Du kan selv gøre meget for at håndtere smerterne. Lær dem at kende, så de ikke kommer til at fylde for meget i din hverdag.
Tilpas din kost
Kostændringer kan også lette dine symptomer.
Fagansvarlig
Henrik Skjødt
Reumatolog i Rådgivningen: Siden er fagligt gennemgået af reumatolog Henrik Skjødt, speciallæge i intern medicin og reumatologi. Henrik har arbejdet hos Gigtforeningen i 30 år og er en erfaren gigtlæge med mangeårigt lægefagligt virke inden for det reumatologiske speciale.
Mere om Henrik